6月27日，北京大学电子学院工会在理科一号楼1131报告厅举办“安心是药更无方：音乐疗愈与精神世界”讲座。活动由非营利组织Mindful Musicians创始人、音乐疗愈师籍丽媛主讲，清华大学颜静老师互动主持。电子学院张嘉楠老师首先对籍丽媛老师进行介绍，并欢迎她来到北京大学开展讲座。讲座从音乐疗愈的哲学与身心科学基础出发，结合现场演奏与参与式练习，带领听众在声音与呼吸之间感受情绪与心态的变化。

张嘉楠介绍籍丽媛老师情况

在“音乐疗愈是什么”部分，籍老师围绕“稳定的振动、静与流动、沟通与自然、变中的不变”等核心概念，勾勒音乐疗愈的内在逻辑框架；强调通过有意识的声响与倾听，协助个体在变化的境遇中重获稳定的内在节律。籍老师通过现场演奏水晶钵与参与式练习，引导听众以呼吸为锚点，观察情绪的来去，并以自身声音为媒介体验“由声入心”的安宁路径。

籍老师在讲座中

围绕“如何安心”，讲座提出“听——深心、说——软言、唱——调和”的三步框架，并示范“调和发声”的具体做法，强调“不做评价、不设限制、随时随处、专注内在、放松下颌”的练习要领，以“舒适本声”“即兴哼唱”等方式让身心逐步归于平衡。

籍老师用水晶钵和吟唱带领大家体验音乐疗愈

在实践环节，籍老师引导大家体验“彩云追月”法，以元音渐进串联呼吸与振动，帮助参与者在连贯的气息中放松、聚焦、稳定。同时，介绍“一回、二觉、三平”的转念步骤，鼓励在自我觉察中化解情绪张力，使安定感成为可复制的日常练习。

为提升日常可操作性，讲座以“声音药方”为听众配对具体练习建议：紧张焦虑时可轻哼《小星星》以安抚身心；承受压力或疼痛时用“小老虎”式发声释放积压的肌肉与情绪；低落或伤心时延长气息，借稳定共振获得支持。围绕“什么声音对我们有益”，她建议亲近大自然、选择稳定重复的节奏、温和且能使人平静的声景，尤以我们自己的声音最值得信赖。

在互动问答中，籍老师与现场听众围绕日常体验深入交流，以生活场景为切入点，深入交流了音乐疗愈的作用机理与常见实践路径。

交流环节老师们谈对音乐疗愈的理解和体会

老师们体验音乐疗愈

活动结束时，籍老师鼓励大家将简短、可复制的发声练习融入通勤、行走、等待等日常缝隙，让“安心”成为可以随时取用的生活能力。