主讲人：中国健美协会国家级健身教练、北京大学体育教研部穆永平老师（擅长：增肌、减脂、塑性、体能训练）

时 间：4月23日（周五）上午10：30

地 点：先在理科1号楼1131做半小时左右报告；后转往邱德拔体育馆健身室做健身器材动作示范讲解

主办方：电子学系工会

现代人越来越倾向于久坐，肌肉力量不足和退化会造成肌肉劳损和身体形态改变。研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20至25岁达到最大力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量损失会更加迅速。

增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练。肌肉力量和耐力的衰弱，可以通过力量训练得以提高。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到60岁以上。

力量训练合适的方法很重要，正确的力量训练，可以使重要部位力量增强，改善身体形态；可以增加骨密度，减少骨质疏松，关节病以及其他相关疾病。在进行力量训练的开始阶段应先学习正确的动作模式；当掌握正确动作模式之后再进行简单的自重或轻负荷训练；在没有掌握正确动作的基础上尝试负重训练，会强化错误动作模式，还可能增加运动损伤风险。